健康來得及／熟齡好睡不用藥專家力推三種助眠運動

許多老年人長期被失眠困擾，其實關鍵不在藥物，而是一套能在家完成的放鬆練習。這項結合瑜珈、伸展與漸進式肌肉放鬆的居家運動，被視為近年最自然的助眠新解方。透過簡單動作讓身體逐步釋放緊繃、喚醒深層放鬆反應，不需器材、不限空間，卻能讓夜晚重拾平靜。想了解專家如何運用這套方法幫助高齡族改善睡眠，帶你揭開它的科學原理與實作關鍵。

健康來得及／熟齡好睡不用藥 專家力推三種助眠運動

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